√给宝宝关键的营养支持:


富含神经鞘磷脂的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类,
尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。
富含DHA的食物有深海鱼和坚果类,或者富含DHA的妈妈奶粉。
富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。


√给宝宝适当的环境刺激:


刚出生的宝宝,妈妈可以抚摸他的双手,帮他进行触觉按摩。
2~3个月的宝宝,妈妈可以让他抓握细柄的摇铃。
同时,吃手也是很好的锻炼。
4个月开始,妈妈可以让宝宝伸手抓玩具。
从大颗粒的积木慢慢过渡到比较小的东西。

互联网时代,连神经元都有“网络化”?!

宝宝在妈妈肚子里时,一直到出生后的前三年是大脑发育最关键的高峰期,
尤其是刚出生到1岁这个阶段。
妈妈怀孕5周左右,宝宝的神经突触就开始发育,不断累积,帮助大脑建立连接。
如果连接不好,信息无法传递,宝宝是不会聪明的,
所以神经突触的发育在大脑发育中非常关键。

一般情况下,孕期20周开始,神经突触就已经发育,到宝宝2岁时,
大脑的重量已经完成了80%,所以早期发育非常重要。
宝宝3岁时,神经元连接增长的速度达到巅峰期,
关系着宝宝动作、语言、认知、记忆能力的发育。
神经网络化需要关键营养素的支持,如神经鞘磷脂、 DHA和胆碱。

神经鞘磷脂有助于构成髓鞘,DHA能稳定神经细胞的细胞膜结构,
更好地传递信息,而神经递质的合成则离不开胆碱。
因此,这3种营养素缺一不可,共同促进宝宝大脑发育。

划重点!孕期营养也很关键!


准妈妈们在孕期就要开始补充关键营养素,为宝宝的大脑提供基本的营养。
富含神经鞘磷脂的食物,包括牛奶、鸡蛋、豆类,
尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。
富含DHA的食物有深海鱼和坚果类,或者富含DHA的妈妈奶粉。
富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。

准妈妈的孕期饮食要全面,牛奶、鸡蛋、豆类、深海鱼、坚果、
肉类都要涉及到,宝宝才能得到充分的营养,促进大脑发育。
宝宝出生后,母乳喂养肯定有助于他大脑神经元的网络化。
母乳中富含神经鞘磷脂、DHA和胆碱,可以支持宝宝神经元网络的建立。
母乳中还有其他重要的营养素,如维生素A、叶黄素、铁元素等,
都有利于宝宝的大脑发育。

搞事!搞事!搞事!给宝宝一点刺激!


除了营养的补给,环境的刺激对宝宝的大脑发育也非常重要。
妈妈们可以锻炼宝宝的精细动作,促进宝宝神经网络化的形成。

给妈妈们提供一些简单的方法:
刚出生的宝宝,手指往往是紧握着的,妈妈可以帮助宝宝伸开紧握的手指,
抚摸宝宝的双手,帮他进行触觉的按摩。
2~3个月的宝宝,妈妈可以将细柄的摇铃放在宝宝手心,让他去抓握。
同时,吃手也是很好的锻炼。

4个月开始,宝宝的手指可以伸开,会主动伸手抓握东西,
妈妈可以给宝宝玩具让他们抓。
从大颗粒的积木慢慢过渡到旺仔小馒头、葡萄干等比较小的东西,
捏得越准确越好,说明宝宝的精细动作发展得好,神经网络化发展得越好。

给宝宝准备的物品要无毒、容易抓握、色彩鲜艳、最好带点声音的,
他们会特别喜欢。


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